Советы по бегу по утрам

Утренняя пробежка является отличным началом дня, придает тонус и большой заряд энергии на весь день.

Каждая пробежка утром должна начинаться с 10-15-минутных гимнастических упражнений: разминка мышц ног, дыхательной системы, тазобедренного сустава.

Время утренней пробежки для начинающих - 15-20 минут. При первых пробежках необходимо чередовать бег с ходьбой, постепенно увеличивая эти интервалы. После пробежки необходимо принимать теплый душ.

Перед утренним бегом не следует плотно наедаться. Организму будет достаточно съеденного яблока и стакана минеральной воды или сока для того, чтобы правильно функционировать.

Выбирая трассу для утренних пробежек, надо ориентироваться на малолюдные места отдаленные от автомагистралей. Выполняйте пробежки регулярно, каждое утро, вне зависимости от погоды и настроения. Ваша цель состоит в том, чтобы сделать бег по утрам привычкой.

 

07.01.09 Источник - www.vsesovety.ru