ВсеСоветы.Ру
 
для мужчин
для женщин
для дома
для работы и учебы
для здоровья
для спорта
по технике
по мобильным
по компьютеру
по автомобилям
по рецептам
другие советы

 

 

10 советов, как провести ночь тихо

Существует несколько степеней храпа. "Если ваша жена уходит из спальни — вы храпите умеренно, но если уезжают ваши соседи — у вас тяжелая степень храпа", — говорит д-р Филип Вестбрук, директор клинического центра расстройств сна Майо в Рочестере, Миннесота.

Для тех, чьи партнеры по сну ведут речь не о раздельных кроватях, а об отдельных спальнях, здесь предлагаются способы, которые помогут остановить эту музыку.

- Садитесь на диету. Как правило, большинство храпунов — это люди среднего возраста, мужчины с избыточным весом. Большая часть храпящих женщин находятся в менопаузе. Похудание приводит к остановке храпа. У мужчин, чей вес на 20% превышает идеальный, тоже может развиться храп. .Женщины обычно должны быть на 30—40% тяжелее своего идеального веса. Но чем больше у вас вес, тем больше вероятность того, что ваш воздухоносный путь слабеет".

- Игнорируйте рюмку на ночь. Не пейте перед сном и спите.

- Воздержитесь от снотворных. Снотворные таблетки могут заставить вас спать, но вашего партнера будут держать в бодрствующем состоянии. Все, что расслабляет ткани в области головы и шеи, имеет тенденцию ухудшать храп.

- Погасите сигарету. Убейте храп, уничтожив сигареты.

- Не спите на спине. Во время сна ложитесь на бок.

- Подставьте мяч. Имеется в виду теннисный мяч. Таким образом, когда вы повернетесь на спину, вы наткнетесь на этот твердый предмет и непроизвольно повернетесь на бок.

- Боритесь с подушкой, затем избавьтесь от нее. От подушек сила вашего храпа только увеличивается. Все, что вызывает перегиб шеи, например большая подушка, заставляет вас сильнее храпеть.

- Приподнимите свою кровать. Снижению храпа до минимума может помочь поднятие кровати.

- Вините в этом аллергию. Чиханье и храп идут рядом. Пользуйтесь носовым деконгестантом, особенно если ваш храп непостоянный и наступает во время сезона сенной лихорадки.

- Вложите в уши затычки. Когда все напрасно тот, кто страдает от храпа другого лица, должен вложить на ночь затычки (беруши) в уши. Они недорогие, и их можно купить в любой аптеке".

Источник:
vitaminov.net


Оставить комментарий
Имя: Код:
Текст:

Видеосовет:

Советы по выбору молока

Советы сегодня:

Советы по работе с iPhone 3G

Советы как мужчине набрать вес

Советы как отучиться от привычки грызть ногти


Главная | Реклама | О сайте, контакты | Дружественные сайты
© 2006-2010 ВсеСоветы.Ру - при копировании материалов сайта прямая гиперссылка обязательна Rambler's Top100 Rambler's Top100
А также популярный автосалон hyundai или престижный автосалон заметно. | гидрокостюмы, серф. | Обсуждение и решение мужских проблем средства для потенции золотой Олень. | свадебный салон Симферополь